na masę

Białko wystarczy około 170-180g (liczysz na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Chudy ser wymień na tłusty / półtłusty (mniej przetworzony, podbije kaloryczność w tłuszczach i już nie trzeba np., oliwy czy orzechów wrzucać) Szpinak w sosie wymień na albo mrożony, albo świeży - bez sosu. Majonez też mozesz robić sam, który posiłek jest po [...]

Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]

wszystko też zależy od indywidualnych predyspozycji i poziomu z jakiego zaczyna się masę im niższy BF tym na więcej można sobie pozwolić ;-)

[...] i proporcje są nie bardzo - dużo tłuszczu na brzuchu, mało mięśni, brak klaty itp. Ilość kcal powinna wynikać z bilansu a "palenie" tłuszczu wspomagamy zwiększając masę mięśniową i dodając ruch. Co i jak znajdziesz w postach podwieszonych: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - [...]

creative60 na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]

pierzus to widdac ze cwiczysz dopiero miesiac sorry ae w zyciu nie przybedzie ci w sile 40 kg w miesiac W ZYCIU!!!! na kreatynie to ja sie tu staram, jkretka, hst .... i te pare kilo po kilu przyjdzie a tu takie wyniki a jesli CHODZI O MASE 22 kg BOOOOOOOOOOZE!!! co wy gadacvie.... "moze przyjsc mu troche tluszczyku" gdyby nawet [...]

adnie, jak na 16 lat. Ćwicz i rób mase i będzie dobrze. Za jakieś 3 lata wpadnij do działu "Doping"

[...] manewrując treningiem, dietą oraz umożliwiając organizmowi regenerację przez odpoczynek (bez której nie będzie poprawnie funkcjonował) możemy robić w jakimś procencie dobrą masę mięsniową badź skutecznie się wycinać bez jakichś strat mięśni. Piszę po części/w jakimś procencie ponieważ za wszystko odpowiadają geny. Chociaż odpowiednią dieta i [...]

prawde mowiac dziwie sie, ze atomic tak lagodnie sie wypowiedzial na ten temat po pierwsze o koli w ogole nie ma rozmowy jesli robimy mase mozna jedynie sie nad nia zastanawiac podczas robienia rzezby, chociaz wydaje mi sie, ze zawartosc cukru w koli robi wiecej zlego niz ilosc kofeiny, dlatego wybralbym inne jakeis inne jej zrodlo (chociazby [...]

Czyli żeby zapobiegać temu świństwu to trzeba kontrolować swoją masę i nie przybierać na niej za dużo, wcinać galaretki z żelatyną, albo kolagen, ważę 62 kg i mam zamiar dobrnoąć to 70kg w długim czasie, czy nabawię się rozstępów przybierając średnio 1-2kg na miesiąc AlluVataaR

[...] brzuch trochę wystaje, inna sprawa że chyba masz na nim więcej mięśni niż na klacie ;) Trenujesz niby pół roku, poszukaj na forum informacji o treningu FBW i zacznij łapać masę, bo 70kg przy Twoim wzroście to sporo za mało, możesz wierzyć lub nie ale jak trochę się ubijesz to brzuch będzie ostatnim miejscem które Ci będzie przeszkadzać. Poza [...]

A coś więcej o sobie napiszesz? To ma być ACT jak mniemam. Ułożony poprawnie biorac pod uwagę priorytety. To plus dla Ciebie. Dodaj coś na brzuch i porządne rozciąganie całego ciała na koniec. Jeśli jednak się namyślisz i wprowadzisz porządną dietę masz szansę zbudować masę mięśniową

Masę robi w ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Przyciad, martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wiosłowanie, wyciskanie w staniu i podciąganie na drążku to podstawowe ćwiczenia a jeśli uważasz że wiesz lepiej to po co prosisz o pomoc ?? A gdzie ja powiedziailem ze uwazam inaczej? Po co sie tak spinasz czlowieku, jak tak odpowiadasz na tematy [...]

deejay jest sens wrzócać winko do susty bo pomoże ci winko utrzymać zdobytą mase bo jest wysoce anaboliczne i ogólnie dobre jest na koniec cyklu

Ten cykl doradził mi kolega który wali ale chciałem się dopytać Was na forum, tren miał być na suchą mase. Jakie dawki takiego cyklu? Nie mam na razie niczego wykupionego poza 2x 10ml cypka. EDIT:: Ablo inaczej, czy mogę zrobić sobie te 18 tyg cyklu masowego na cypku, dece i mecie na kicka? Zmieniony przez - Deekin w dniu 2016-08-15 16:38:54

fajnie byś wyglądał z tą rzeźbą 40 kilo cięższy ale jak na tą mase nieźle jest \:::No Coment:::/

Czeka cie jeszcze wiele pracy masz mały biceps a o tricepsie niewspomne, ogulnie przy tej masie masz mała muskulatore ale nienajgorzej to wyglada ogulnie. Tak jak mowiłem na poczatku bardzo wiele pracy przed toba głownie postaraj sie mocno zwiekszyc mase a potem mysl o separacji miesni zeby to miało rece i nogi. Ale nijest zle.

łap mase bo chudo. masz soga na zachete tak na serio to masa jest............................................

[...] nie jest żadne karate (oprócz odmian MMA w rodzaju shidokanu i bardzo nowoczesnych). Przejdź na muay thai - bo znów - bajki opowiadasz. Jeśli robisz źle i chcesz budować masę - to nie dziw się krytyce. Resztę masz u mnie na stronie. Prosilbym jedynie o ocene cylku i komentarze oparte nie na krytyce a na radach i opiniach, gdyz z powyzszych [...]

cypio nieznacznie rozni sie od enana na amatorskim poziomie roznica nie zauwazalna. Cypio tworzy bardziej " suchą" mase polec 1-12 bold 500-600 week 1-10 200mg cypio/enan 250mg_e3d 11-16prop 100mg e2d 11-17 wino inj 50-75mg_e2d, oral 40-50mg_ed